| 小技巧可緩解開會(huì)的疲勞 |
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| （作者: admin 來源:眾泰網(wǎng)ztsystem.cn 采編:admin 更新時(shí)間:2006-3-23 13:12:20 共有2544人次瀏覽） |
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“兩會(huì)”代表和委員們聚首北京參政議政。由于生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、起居場(chǎng)所以及氣候環(huán)境的改變，對(duì)于一些年齡在五六十歲以上的代表和委員們來說，接連的開會(huì)和討論，難免會(huì)感到疲勞和困倦。那么，如何有效地緩解開會(huì)疲勞呢？
全國(guó)政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組駐地醫(yī)療組醫(yī)生、北京大學(xué)人民醫(yī)院急診科主任苗榕生主任醫(yī)師，在接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)說，為了保證代表、委員的身體健康，醫(yī)療組要充分了解與會(huì)者的身體狀況，對(duì)于有相關(guān)疾病的同志，要定期量血壓，詢問是否有頭痛、惡心、視物不清等癥狀。
如何讓代表、委員們輕松地投入工作，緩解開會(huì)的疲勞？苗醫(yī)生提出了一些有效的小技巧供代表和委員參考：
①長(zhǎng)時(shí)間開會(huì)之后，特別是年齡比較高的人身體比較僵硬，離席時(shí)要注意緩慢地起身，緩步離開會(huì)場(chǎng)，然后再慢慢地恢復(fù)正常步速。②盡可能地利用駐地提供的健身設(shè)施進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘热缑刻煊斡景雮�(gè)小時(shí)、在走步機(jī)上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。③隨時(shí)注意自己身體情況的變化，不開會(huì)討論的時(shí)候，碰見熟悉的朋友多聊聊輕松的話題，可以使自己緊張的精神和心情放松下來。④有條件的話可以聽一聽輕松舒緩的音樂，這樣能夠適當(dāng)轉(zhuǎn)移對(duì)一件事的高度關(guān)注，放松心情。⑤利用會(huì)議期間短暫的休息時(shí)間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的癥狀；按壓膝蓋下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，可以預(yù)防腿麻，促進(jìn)消化功能的恢復(fù)；用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的癥狀。⑥由于長(zhǎng)時(shí)間處于端坐的姿勢(shì)，對(duì)本來腸胃功能就下降的中老年人來說，消化速度會(huì)變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯溫開水，這樣既有助于清除體內(nèi)的垃圾，又等于給腸胃做了一次“健身”運(yùn)動(dòng)，使遲緩的消化功能得到激活。⑦建議代表、委員們每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時(shí)候同樣要慢慢地站起來，并且緩步走回房間。
苗醫(yī)生還想叮囑代表、委員們：因?yàn)橘e館的房間通風(fēng)不好，所以回到房間時(shí)要注意開窗通風(fēng)，換換空氣。會(huì)議再忙也要抽出時(shí)間鍛煉鍛煉，特別是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不要因開會(huì)而中斷。患有慢性病的人，一定不要被開會(huì)的節(jié)奏打亂，記得按時(shí)服藥。出現(xiàn)不舒服的癥狀要及時(shí)向醫(yī)生說明，不可硬撐。
苗榕生對(duì)記者說，其實(shí)不光是“兩會(huì)”期間，就是在平時(shí)，頻繁的開會(huì)對(duì)年齡稍高的同志來說，也是很經(jīng)常的事情。所以，按照以上建議，掌握一些有效的保健技巧，從容地應(yīng)對(duì)緊張狀態(tài)，不被開會(huì)的疲勞感壓倒，非常必要，也很容易做到。
受訪專家簡(jiǎn)介：苗榕生：北大人民醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師。從2004年開始，連續(xù)三年負(fù)責(zé)兩會(huì)政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組的醫(yī)療保健工作，為“兩會(huì)”代表和委員進(jìn)行會(huì)議期間的身體檢查與治療。擅長(zhǎng)心腦血管疾病的治療。
作者：葉依 來源：健康時(shí)報(bào)
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